Cientistas encontram a cura para a TPM!!!

Cólicas, mau humor, retenção de líquidos, aquela sensação horrível de que se tem 100 quilos, ansiedade, insônia, agitação, cansaço físico e mental, enfim, só quem passa ou já passou por isso para entender.

Aquela raiva que vem com tudo e te faz brigar com todos, a mágoa e o arrependimento que vem depois, a paciência que se esgota com facilidade, os nervos a flor da pele.

É minha amiga, mais esse problema tem solução,pois existe sim,uma forma de controlar tudo isso!

Uma pesquisa recente comprova que as vitaminas do complexo B aliviam muitos dos sintomas da TPM como cólicas, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. O estudo foi publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition e revelou que a vitamina B presente em muitos alimentos pode fazer muito para combater os sintomas incômodos. A tiamina (vitamina B1) e a vitamina B2 ( riboflavina), assim como a vitamina B6 são as principais delas.

Os alimentos que são ricos em tais vitaminas devem estar sempre presentes na alimentação das mulheres, especialmente nas 2 semanas anteriores ao início da menstruação.

Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:

• cereais integrais, 
• leguminosas, 
• nozes, 
• leite 
• gema de ovos, 
• carne 
• vegetais de folhas verdes
• banana (especialmente B6)

Os pesquisadores dizem que os suplementos (em forma de comprimidos ou cápsulas) não são necessários. É importante que a ingestão dessas vitaminas seja constante, através da dieta diária feminina.

Mais algumas dicas:

• Use e abuse do chocolate, está comprovadíssimo que doces nesse período ajudam bastante a acalmar os nervos!
• Abuse de chás de camomila e sucos naturais de maracujá que, além de não prejudicar em nada a saúde, irão te deixar bem menos nervosa!
•  Saia com as amigas, é legal dar um pouco de folga para o namorado, por que você sabe, eles são sempre o principal alvo da TPM. Converse bastante, desabafe até mesmo as coisas pequenininhas que guarda dentro de você.

Assim você pode verdadeiramente por em prática o conhecido termo de que TPM significa “Tempo Para Mim Mesma”.

Abraços!!!!


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